久不怀孕要吃什么

久不怀孕是许多夫妇所面对的问题，但是正确的饮食和生活习惯可以对实现怀孕有积极的影响。以下是一些建议，可以帮助提高怀孕的机会：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食非常重要，包括多种蔬果、全谷类、健康蛋白质来源（如鱼、豆类和禽肉）、健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过度摄入加工食品、高脂食品和糖分过多的食物。

2. 赋予重视葉酸：葉酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。增加葉酸的摄入，可以通过食物中获得（深绿叶菜类、柠檬、豆类等），或是通过葉酸补充剂。

3. 控制咖啡因和酒精的摄入：大量摄入咖啡因有可能影响排卵，酒精也可能削弱双方的生育能力。因此应注意限制咖啡和酒精的摄入。

4. 维持健康体重：体重过轻或过重都可能影响排卵和生育能力。维持适宜的体重有助于促进生育。

5. 补充足够的维生素和矿物质：要确保摄入足够的维生素D、E、C和B族维生素，以及锌、镁、硒等矿物质。这些营养素对于促进正常的生殖系统功能和提高受孕机会非常重要。

6. 减少压力：应尽量减少压力，因为精神压力可能干扰生殖系统的正常运作。可以采用放松技巧（如冥想、瑜伽、呼吸练习等）来帮助缓解压力。

7. 保持适度的运动：适度的运动有助于促进血液循环、维持健康体重和增加身体活力。但是要避免过度运动，因为过度运动可能对排卵和生育能力产生负面影响。

8. 合理的性生活：了解自己的排卵周期，选择合适的时间进行性生活，有助于提高怀孕几率。

值得注意的是，每对夫妇的身体状况和怀孕问题都可能存在一些差异，因此，更好的做法是咨询医生或专业的生育专家，制定适合个人情况的饮食和生活习惯。坚持健康的生活方式和正确的饮食，有助于提高体质并提高怀孕的几率。