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养生10个饮食原则让你远离癌症组图-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:34:34 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

人们谈癌色变,你不知道什么时候癌症会找上你,也不知道癌症具体的发病原因。因此,似乎看来预防成了难以实现的事情,不过专家告诉我们40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。由此看来,我们只要养成良好的饮食习惯就能有效预防癌症,下面就来介绍10个健康饮食原则!

原则一:食物多样化

注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

原则二:控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

原则三:不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

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